Stress au travail? Protégez-vous de la dépression.

septembre 28th, 2008
Voici quelques-uns des facteurs de stress professionnels :                           
CONTENU DU TRAVAIL : responsabilité, surcharge de travail, travail routinier et non valorisant, travail physique ardu, travail mentalement pénible, etc.                                                                                             
DIFFICULTÉS RELATIONNELLES : avec la hiérarchie, avec les collègues, avec les clients ou le public, avec ses employés ou le personnel sous sa responsabilité,etc.                                                                         
RELIÉ À L’INDIVIDU : absence de motivation et d’intérêt, manque de valorisation, salaire insatisfaisant, endettement, frustrations psychologiques, poste demandant moins de compétences ou plus de compétences que celles de l’individu, etc.
                                                                                                                                 
   Selon une étude de statistique Canada de 2002:

– 1 travailleur sur 4 est insatisfait de son travail parmi ceux qui considèrent leur travail comme extrêmement stressant.

– 1 travailleur sur 15 était insatisfait de son travail parmi ceux qui considèrent leur emploi comme n’étant pas stressant.

Une des conséquences de l’insatisfaction au travail est le taux d’absentéisme au travail. Les travailleurs insatisfaits prennent trois fois plus de journées de maladie que les autres.
Aussi, les hommes et les femmes qui vivent de la pression et du stress au travail ont respectivement de 2,5 fois et 1,6 fois plus de possibilités de vivre une période de dépression que ceux ayant un niveau de stress acceptable.
J’ai remarqué en consultation que les causes d’épisodes de dépression reliés au travail ne sont pas les mêmes pour les hommes, que pour les femmes. En général, pour mes clients, la pression et la surcharge de travail sont la cause de leur épisode de dépression, tandis que chez mes clientes, le stress personnel quotidien et la mésentente ou le manque de soutien entre collègue ou avec les supérieurs sont des facteurs qui reviennent souvent.
                                                                                                                                     
   De plus, j’ai répertorié les manifestations de stress perçu chez mes clients et clientes :
                                                                                                                                                                          – Troubles du sommeil : insomnies avec somnifères, réveils précoces, difficultés d’endormissements, mauvais sommeil, cauchemars;

– Dermatoses;                                                                                         

– Troubles digestifs;                                                                                        

– Variation de poids;                                                                         

– Troubles de la vie affective;

– Anxiété;

– Palpitations;                                                                                          

– Fatigue chronique;                                                                                   

– Chutes tensionnelles;

– Dépression nerveuse;

– Tachycardie;

– Tendus, impatient;

– Frustration due au manque de communication et au refoulement des émotions;

– Manque de joie de vivre.

Ma formation ainsi que mon expérience me donne les compétences adéquates pour vous aider à faire face et à résoudre vos difficultés professionnelles.

Contactez-moi sur www.psychoweb.ca et il me fera plaisir de vous aider en consultation de façon personnalisée.

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Connaître sa mission personnelle pour vivre heureux.

septembre 8th, 2008
Avez-vous un objectif qui vous tient à coeur, qui vous procure de l’enthousiasme et qui vous pousse à vous lever le matin avec hâte et bonheur?

Votre mission est reliée à vos valeurs et à vos intérêts et… déterminée par vos forces et vos faiblesses. La connaissance de soi est la base. L’important est de bien se connaître, car c’est notre moi profond qui connaît ce que nous désirons accomplir et ce que nous désirons faire de notre vie. L’argent ne doit pas être une finalité. Quand nous sommes vraiment à notre place, quand nous travaillons avec passion, l’argent suit!

– Avez-vous des passions?
– Vivez-vous financièrement de vos passions?
– Avez-vous des projets?
– Quels sont vos points forts et vos faiblesses?
– Quels sont vos rêves?
– Si je vous donnais un million, que feriez-vous?
– Quels sont vos héros et que font-ils?
– À qui aimeriez-vous ressembler?
– Qu’aimeriez-vous apprendre?
– Êtes-vous entrepreneur, social, artistique, conventionnel?
– Que faites-vous dans vos loisirs?
– Quels sont vos intérêts?

Découvrir et vivre sa mission fait en sorte que notre vie est beaucoup plus satisfaisante. Trop de gens n’aiment pas leur travail et vont travailler de peine et de misère. Refouler ses désirs et ses aspirations a pour conséquences une grande frustration et peut mener à des désordres émotionnels et physiques.

Vous accomplissez-vous dans votre travail et faites-vous vraiment ce que vous désirez faire profondément?
« Les grands esprits ont des buts, les autres des souhaits »
Washington Irving

Vous aimez-vous? Très peu, beaucoup, suffisamment?

septembre 4th, 2008

Test santé présenté par la Corporation des psychologues du Québec 

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Le manque d’estime de soi est la source de plusieurs problèmes psychologiques. Et, pour contrecarrer cette tendance que nous avons tous et toutes à nous déprécier, encore faut-il d’abord prendre conscience de ce réflexe. Je vous propose, par le biais de ce test, une façon de vérifier votre niveau personnel d’estime de soi. Lisez bien chacun des scénarios qui suivent et tentez d’évaluer quelle serait votre réaction si vous devriez vivre de telles situations.

1.-On vous propose de participer à une nouvelle activité.
a) Vous êtes pris(e) de panique et refusez sur le champ.
b) Vous acceptez, mais pas sans un brin de nervosité.
c) La nouveauté vous stimule et vous acceptez avec joie.

2.-Un génie vous apparaît et propose de vous accorder un voeu. Quel sera-t-il ?
a) Corriger un défaut physique.
b) Gagner à la loterie.
c) Avoir le physique et la personnalité d’une personne que vous admirez.

3.- Lorsque les gens vous décrivent, ils vous trouvent …
a) généreux(se).
b) intéressant(e) et plein(e) de vie.
c) gentil(le) mais effacé(e).

4.- Un malentendu vous oppose à un membre de votre famille. Vous demandez conseil à vos autres parents. Comment vous reçoivent-ils ?
a) Ils tentent de nier le problème en affirmant que c’est dans votre tête que ça se passe.
b) Ils prennent le temps de vous écouter, mais ne proposent pas de solutions.
c) Ils prennent votre problème à coeur et cherchent à le résoudre avec vous.

5.- Au travail, on vous reproche une erreur que vous avez commise.
a) Vous acceptez la critique, mais ne vous sentez pas attaqué(e) pour autant, puisque vous faites toujours de votre mieux.
b) Vous ferez mieux la prochaine fois.
c) Vous remettez votre compétence en question.

6.- Si vous tracez le bilan de votre vie, vous en concluez que …
a) vous n’avez pas été très choyé(e) par le destin.
b) vous faites ce que vous pouvez avec ce qui vous a été donné.
c) votre vie vaut bien celle des autres.

7.-Une copine qui vit des difficultés amoureuses vous demande conseil. Comment croyez-    vous qu’elle réagira ?
a) Vous avez généralement de l’influence sur les autres, alors il est probable qu’elle suivra votre conseil.
b) Elle n’en fera qu’à sa tête, vous en êtes convaincu(e).
c) Elle prendra sa propre décision, mais votre conversation pourrait l’influencer.

8.-Physiquement, comment vous trouvez-vous ?
a) Pas si mal, ordinaire !
b) Il y aurait nettement place à amélioration !
c) Plutôt bien, modestie oblige !

9.-Votre meilleur ami est sur le point de commettre une bêtise. Mais si vous   intervenez, vous pourriez mettre votre amitié en péril.
a) Vous lui en parlez quand même. Lorsque vous avez quelque chose à dire, vous le dites.
b) Vous le lui laissez savoir de manière détournée, en utilisant des exemples, sans vraiment le confronter.
c) Vous préférez vous taire. Les amis sont rares. Pourquoi risquer de perdre celui-là ?

10.- Un membre de votre famille est souffrant et vous devez tous l’aider à traverser sa convalescence.
a) C’est vous qui serez le plus souvent sollicité(e), ou du moins en avez-vous l’impression.
b) Vous tiendrez le décompte des heures accordées par chacun, question de vous assurer de l’équitable partage des tâches.
c) Vous ne vous sentez pas harcelé(e) et êtes convaincu(e) que chacun donne ce qu’il peut.

11.- Vous posez votre candidature pour un poste qui vous intéresse, mais pour lequel vous n’êtes pas aussi qualifié(e) que les autres candidats.
a) Vous êtes certain(e) d’avoir quand même une chance de l’obtenir.
b) Vous êtes convaincu(e) de votre compétence et parviendrez peut-être à transmettre votre enthousiasme à l’employeur.
c) Vous n’avez pas vraiment confiance mais ça ne coûte rien d’essayer !

12.- Vous vous rendez à une soirée entre amis.
a) Vous restez en retrait toute la soirée car vous détestez ce genre d’événement.
b) Vous plaisez aux gens parce que vous vous plaisez en leur compagnie.
c) Si des étrangers sont présents, vous serez mal à l’aise, mais si le groupe est composé d’amis intimes, alors vous serez tout à fait détendu(e).

13.- Vos relations avec les membres de votre famille sont-elles :
a) assez agréables ?
b) plutôt dictées par le devoir ?
c) motivées par le pur plaisir de vous retrouver ?

14.- Si vous réfléchissez à vos activités professionnelles, vous en venez à la conclusion que…
a) vous êtes fier(ère) de ce que vous faites et aimez parler de votre boulot.
b) vous vous plaisez au travail mais, lorsqu’arrive le week-end, vous préférez ne pas parler de vos activités professionnelles.
c) vous détestez votre travail et n’aimez pas en parler.

15.- Vous devez prendre une importante décision.
a) Vous ruminez le pour et le contre, changez encore une fois d’idée. Vous avez peur de regretter votre choix.
b) Vous fixez votre choix une fois pour toute. Vous êtes prêt(e) à en assumer les conséquences.
c) Vous êtes convaincu(e) d’avoir pris la bonne décision.

16.-Transportez-vous dans le passé, il y a 10 ans environ. À cette époque, comment imaginiez-vous votre avenir ? Avez-vous réussi à atteindre les buts que vous vous étiez fixés?
a) En partie.
b) Votre cheminement vous satisfait pleinement.
c) Vous n’êtes absolument pas là ou vous auriez souhaité être.

17.- Quelle est l’affirmation qui traduit le mieux votre pensée ?
a) Il n’y a que les fous qui ne changent pas d’idée.
b) Dans le doute, abstiens-toi.
c) À coeur vaillant, rien d’impossible.

18.- On vous présente à un groupe d’inconnus.
a) Vous êtes timide et mal à l’aise en présence d’étrangers.
b) Il faut un peu de temps pour briser la glace.
c) Vous vous sentez immédiatement en confiance.

19.- Qu’est-ce qui vous fait honte ?
a) Rien.
b) Le comportement des autres.
c) Vos propres erreurs.

20.- Au travail, diriez-vous que vos supérieurs sont …
a) relativement heureux de votre performance.
b) souvent insatisfaits de votre rendement.
c) généralement très satisfaits de votre travail.

TOTAL DES POINTS
Calculez votre pointage selon la grille suivante :
No A B C
1   0 2 4
2   2 4 0
3   0 4 2
4   0 2 4
5   4 2 0
6   0 2 4
7   4 0 2
8   2 0 4
9   4 2 0
10 0 2 4
11 2 4 2
12 0 4 2
13 2 0 4
14 4 2 0
15 0 2 4
16 2 4 0
17 2 0 4
18 0 2 4
19 4 2 0
20 2 0 4

COUP D’OEIL SUR VOS RÉSULTATS ?
Entre 60 et 80 points. Manquer d’estime de soi ? Pas vous !
Entre 40 et 60 points. Votre estime de soi n’est pas sans faille.
Moins de 40 points. Ce manque d’estime de soi peut être à l’origine de certains problèmes personnels.

Mes services
Suzanne Rudolphe
Psychosociologue,
coach et formatrice.

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