Le tableau de visualisation

janvier 30th, 2015

 Pour faire suite au bilan de vie annuel, je vous propose aujourd’hui de créer et d’utiliser un outil très puissant de coaching Le tableau de visualisation.

Cette approche consiste à mettre en image vos objectifs annuels et à afficher le tableau pour que vous puissiez le voir souvent. Personnellement, j’ai affiché mon tableau sur la porte extérieure de ma chambre. Tout coach qui se respecte possède son tableau de visualisation et mes clients qui ont eu une démarche de coaching avec moi ne peuvent plus s’en passer. Vous serez surpris du résultat que vous obtiendrez! La fonction du tableau est de vous permettre de ne pas oublier vos objectifs et d’envoyer des messages de motivation à votre subconscient.

Vous pouvez faire votre tableau seul (e). Par contre, vous pouvez en faire une activité familiale qui est très agréable et constructive, autant pour les enfants que pour les adolescents. Personnellement, je fais mon tableau de visualisation à chaque année avec des amis (es). Profitez-en pour échanger sur vos rêves, vos désirs et ….pour refaire le monde!
 
 
1)      Vous devez avoir les matériaux suivants pour chaque personne : bâton de colle; ciseaux; un grand carton de blanc ou de couleur pâle acheté dans un grand magasin ou dans une papeterie; beaucoup de magazines; une photo de vous. 
 
2)      Vous devez avoir le temps nécessaire à la création de votre tableau. Il faut environ 4 ou 5 heures, parfois plus.
 
3)      Vous devez partir des objectifs que vous avez établis dans votre bilan annuel de vie. 
  

4)      Vous commencez par feuilleter les magazines et à découper les images et les mots ou phrases qui vous inspirent et qui correspondent à vos objectifs.  Vous ferez le tri par la suite, à l’étape de coller vos images.

 
5)      Maintenant, vous collez vos images en prenant bien soin de séparer les domaines de votre vie. Par exemple, les objectifs du travail doivent être ensemble, ceux des relations humaines, amour et amitié ensemble, etc. Le tableau doit être aéré entre chaque domaine, c’est à dire, vous devez voir facilement vos domaines de vie et les objectifs s’y rattachant. 
 
6)      Placez votre photo au milieu ou à un autre endroit sur le tableau qui vous inspirent.
 
7)      Ajouter des phrases claires qui traduisent vos objectifs. Par exemple, en haut de mon image qui représente mes Infolettres, j’ai écris j’ai 100,000 abonnés à mes « Matins Joyeux » :o) 
 
8)      Important : Votre tableau doit être à un endroit où vous pourrez le visualiser tous les jours.
 
      Pour finir, laissez aller votre créativité! 
 

 Suzanne Rudolphe, www.psychoweb.ca 

Psychosociologue, coach et formatrice

 

 

Comment prendre une bonne habitude

janvier 5th, 2010

« Il faut tenir à une résolution parce qu’elle est bonne, et non parce qu’on l’a prise. »

François De La Rochefoucauld

Pour commencer l’année en beauté et sous le signe du renouveau, voici les 4 étapes que je vous propose afin que vous puissiez remplacer une mauvaise habitude par une meilleure :

1. Identifiez la nouvelle habitude que vous désirez acquérir;

2. Énumérez toutes les raisons, les bénéfices, les résultats positifs que vous obtiendrez avec cette nouvelle habitude;

3. Établissez un plan d’action spécifique et détaillé de toutes les actions que vous prévoyez faire;

4. Trouvez des façons pour toujours conserver en tête les activités stipulées dans les trois items précédents.

Écrivez ces étapes et affichez-les afin de les avoir bien en vue, tous les jours, que ce soit à votre bureau, sur le miroir de la salle de bain, etc.

 Ces différentes étapes sont essentielles en vue de l’implantation de nouvelles habitudes et elles doivent être combinées aux deux éléments cités plus haut.

La maîtrise de nouvelles dispositions vous permettra d’obtenir ce que vous désirez autant professionnellement que personnellement.

Alors, si vous n’êtes pas satisfait de ce que vous avez ou de ce qui vous arrive, prenez le temps de réfléchir et passez à l’action, car si vous faites toujours les mêmes choses, vous obtiendrez toujours les mêmes résultats.

Bonne chance!

Votre coach et psy, Suzanne :o)

 

 

Mes services
Suzanne Rudolphe
Psychosociologue,
coach et formatrice.

Propriétaire du site
PsychoWeb.ca
- Consultation psychologique en ligne
- Consultation conjugale en ligne
- Coaching de vie et carrière
- Formations en ligne