Faites votre  »Test du stress »

juillet 13th, 2011

Ce test, préparé par des psychiatres, se base sur le fait que beaucoup d’événements
(malheureux, neutre, ou même heureux) contribuent au stress.
Pensez aux événements qui se sont produits dans votre vie depuis un an et
notez, dans la colonne de droite, les points que chacun représente.

Si le résultat vous inquiète, réagissez…
 

ÉVÉMENENT                                                                                    VOS POINTS

1. Décès d’un conjoint………………………………………………….        100 __________
2. Divorce…………………………………………………………………….           73 __________
3. Séparation conjugale …………………………………………………      65 __________
4. Emprisonnement ……………………………………………………….      63 __________
5. Décès d’un proche parent …………………………………………..     63 __________
6. Blessure ou maladie personnelle ……………………………..     .52 __________
7. Mariage ……………………………………………………………………          51 __________
8. Congédiement…………………………………………………………..        47 __________
9. Réconciliation conjugale……………………………………………..     45 __________
11. Maladie d’un membre de la famille…………………………….   44 __________
12. Grossesse………………………………………………………………..     40 __________
13. Difficultés sexuelles……………………………………………………   39 __________
14. Accroissement de la famille………………………………………..  39 __________
15. Réadaptation professionnelle…………………………………….. 38 __________
16. Changement dans les revenus…………………………………… 38 __________
17. Décès d’un ami intime………………………………………………..  37 __________
18. Changement d’orientation professionnelle ……………….. 36 __________
19. Changement dans le nombre des discussions avec
le conjoint …………………………………………………………………           35 __________
20. Hypothèque de plus de 200 000 $ ………………………………31 __________
21. Saisie, hypothèque ou emprunt……………………………………30 __________
22. Changement dans les responsabilités professionnelles….. 29 __________
23. Départ du foyer d’un fils ou d’une fille ………………………….. 29 __________
24. Difficultés avec belle-famille………………………………………..   29 __________
25. Haut fait personnel …………………………………………………….    28 __________
26. L’épouse entre sur le marché du travail ou abandonne
son emploi………………………………………………………………..             26 __________
27. Entrée à l’école ou sortie de l’école……………………………… 26 __________
28. Changement dans les conditions d’existence ………………25 __________
29. Révision d’habitudes personnelles………………………………. 24 __________
30. Difficulté avec le patron………………………………………………     23 __________
31. Changement dans les heures ou dans les conditions
de travail…………………………………………………………………..              20 __________
32. Déménagement…………………………………………………………    20 __________
33. Changement d’école ………………………………………………….   20 __________
34. Changement de loisirs………………………………………………..  19 __________
35. Changement des pratiques religieuses …………………….. 19 __________
36. Changement d’activités sociales …………………………………19 __________
37. Hypothèque ou emprunt inférieurs à 200 000 $ …………..17 __________
38. Changement des habitudes de sommeil …………………….16 __________
39. Changement dans le nombre de réunions de famille …15 __________
40. Changement d’habitudes alimentaires ……………………….15 __________
41. Vacances …………………………………………………………………      13 __________
42. Noël…………………………………………………………………………       12 __________
43. Infractions mineures à la loi………………………………………… 11 __________

TOTAL : ___________

Si vous avez moins de 150 points, vous n’avez probablement aucun problème.

De 150 à 199, peut-être avez-vous de légers risques que le stress vous affecte physiquement.
De 200 à 299, vous avez un problème «moyen» et une chance sur deux que votre santé en soit affectée. Si vous avez plus de 300 points, votre bien-être risque fort d’être affecté.
 

Suzanne Rudolphe, psychosociologue

www.psychoweb.ca

Stress au travail? Protégez-vous de la dépression.

septembre 28th, 2008
Voici quelques-uns des facteurs de stress professionnels :                           
CONTENU DU TRAVAIL : responsabilité, surcharge de travail, travail routinier et non valorisant, travail physique ardu, travail mentalement pénible, etc.                                                                                             
DIFFICULTÉS RELATIONNELLES : avec la hiérarchie, avec les collègues, avec les clients ou le public, avec ses employés ou le personnel sous sa responsabilité,etc.                                                                         
RELIÉ À L’INDIVIDU : absence de motivation et d’intérêt, manque de valorisation, salaire insatisfaisant, endettement, frustrations psychologiques, poste demandant moins de compétences ou plus de compétences que celles de l’individu, etc.
                                                                                                                                 
   Selon une étude de statistique Canada de 2002:

– 1 travailleur sur 4 est insatisfait de son travail parmi ceux qui considèrent leur travail comme extrêmement stressant.

– 1 travailleur sur 15 était insatisfait de son travail parmi ceux qui considèrent leur emploi comme n’étant pas stressant.

Une des conséquences de l’insatisfaction au travail est le taux d’absentéisme au travail. Les travailleurs insatisfaits prennent trois fois plus de journées de maladie que les autres.
Aussi, les hommes et les femmes qui vivent de la pression et du stress au travail ont respectivement de 2,5 fois et 1,6 fois plus de possibilités de vivre une période de dépression que ceux ayant un niveau de stress acceptable.
J’ai remarqué en consultation que les causes d’épisodes de dépression reliés au travail ne sont pas les mêmes pour les hommes, que pour les femmes. En général, pour mes clients, la pression et la surcharge de travail sont la cause de leur épisode de dépression, tandis que chez mes clientes, le stress personnel quotidien et la mésentente ou le manque de soutien entre collègue ou avec les supérieurs sont des facteurs qui reviennent souvent.
                                                                                                                                     
   De plus, j’ai répertorié les manifestations de stress perçu chez mes clients et clientes :
                                                                                                                                                                          – Troubles du sommeil : insomnies avec somnifères, réveils précoces, difficultés d’endormissements, mauvais sommeil, cauchemars;

– Dermatoses;                                                                                         

– Troubles digestifs;                                                                                        

– Variation de poids;                                                                         

– Troubles de la vie affective;

– Anxiété;

– Palpitations;                                                                                          

– Fatigue chronique;                                                                                   

– Chutes tensionnelles;

– Dépression nerveuse;

– Tachycardie;

– Tendus, impatient;

– Frustration due au manque de communication et au refoulement des émotions;

– Manque de joie de vivre.

Ma formation ainsi que mon expérience me donne les compétences adéquates pour vous aider à faire face et à résoudre vos difficultés professionnelles.

Contactez-moi sur www.psychoweb.ca et il me fera plaisir de vous aider en consultation de façon personnalisée.

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Mes services
Suzanne Rudolphe
Psychosociologue,
coach et formatrice.

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